bialko w

Tak masz rację nie da się zastąpić odżywką regularnych posiłków.Te 4x to są właśnie te strategiczne momenty w ciągu dnia kiedy możemy odnieść największe korzyści z odżywki białkowej.Jak sobie wyobrażasz najeść sie kazeiny i białka jajecznego zaraz po przebudzeniu a następnie zjeść śniadanie?Brzuch będziesz miał jak balon wydęty.A po treningu ten [...]

postanowiłem spróbować tak zachwalanego przez niektórych isopura i zakupiłem sobie napój który widać na poniższej fotce jeśli cała seria Isopure smakuje tak jak to coś powyżej to ja podziękuje najgorsze białko jakie kiedykolwiek piłem a wypiłem ich już sporo smakuje jak nie wiadomo co, ma dziwny - chemiczny smak:/ PS może jednak nie najgorsze bo [...]

[...] wieszkosc userow nie jest zadfowolonych, a marketingowe blubry na temat tego srodka przechodzą same siebie (wzrost masy + redukcja tłuszczu + wzrost siły + zmniejszenia zapotrzbeowania na bialko...) powiedz, jak HMB dzialalo na Ciebie i czy oprocz HMB brales w tym smym czasie inne suplementy? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-14 10:35:50

Szczerze to już nie mogę patrzeć na białko serwatkowe czy jajeczne. Nie kupuje amerykańskich odżywek, ponieważ już parę razy się sparzyłem. Olimp był zawsze dla mnie rzetelną firmą, a produkty z Ameryki to tak naprawdę wolna amerykanka. Nikt nie wie co tak naprawdę w nich siedzi.

To właśnie Oli przoduje w innowacyjnych produktach. A co do smaków... Przeczytaj temat o Reanimatorze - i zobacz, jaka tam jazda po smaku. Mankamenty smakowe są usprawiedliwione przy jakiś produktach o szczególnych właściwościach. Bądź realistą!... Kto kupi białko o ciężkim do przejścia smaku, jak będzie miał ful białek wypasionych smakowo?

Ale białko liczyłem, razem z tym białkiem w gainerze (nie takie złe znowu) i z białkiem z innych produktów, jak ryż, mleko, płatki owsiane. Jak podliczę samo mięso, serwatkę, tyńczy/twaróg - czyli produkty które jem konkretnie dla białka - to tego białka wyjdzie trochę mniej.

Współczynnik BMR 1747.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.02 Węglowodany 55% 1658.26kcal = 414.57gram Białko 15%% 452.25kcal = 113.06gram Tluszcz 30% 904.51kcal = 100.5gram ja nie chce sie bawic w te ukladanie posilkow,rano 100gram platkow potem 10 orzeszkow,troszke oliwy,,bez przesady mam 16 lat i chodzi mi o prosta diete przy ktorej bede mogl [...]

popacz gościo, tutaj wklejam pare rzeczy które sam sobie pochowałem w archiwum jak zaczynałem zabawe, ponieważ ani nie myslałem że mi ktoś będzie wykładał to co mogę sobie sam przeczytać, ani też nie myślałem że łatwiej będzie o wszystko wypytać niż przeczytać, szczególnie że nie wiedziałem nawet jaka jest problematyka. Na koniec przesyłam ci taki [...]

Pewnie ciepło się robi i lęgną się. Wczoraj coś nawalało w serwerze SFD i nie chciało mi się kombinować, dlatego teraz podrzucam filmiki. Wczoraj waga 102,4 kg, ale córka miała 17 urodziny, dwa kawały domowego wypieku wpadły i dzisiaj waga 103 kg, jak tu żyć? Ja serio się ograniczam i nie podjadam, duże wyrzeczenie dla mnie, a waga nie bardzo to [...]

Heh zaraz koledze zapewne jeszcze trzeba wyjasnic 2 pojecia: Odzywki- Gainer, bialko, weglowodany (carbo). Sa odzywki w formie prochu ktore rozpuszcza sie z woda/mlekiem. Sluza one douzupelnienia brakow w diecie odzywianiu. Stosuje sie je gdy nie dajemy rady dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia Suplementy- kreatyny, boozery NO, tauryna... [...]

Odzywki typu gainer/bialko wedlug brakow w diecie, jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli [...]

zero filozofii dbasz w priorytecie o odpowiednia ilosc makro skladników ( bialko , weglowodany, tluszcze ) bierzesz gotowca opartego o podstawowe zlozone boje i trenujesz . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pytania ?? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-21 11:21:10

Znalazłem taką diete na masę 80kg co wy na to? Mogę podmienić różne produkty. ( Sam niczego nie wymyśle mogę jedynie próbować pozmieniać produkty) Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 100 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: [...]

Jesteś wyraźnie na deficycie kalorycznym. Strasznie mala ilość wartości energetycznej, nie umiejętnie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skrajna dawka fatu. W Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z takich źródeł jak ( oliwa z oliwek/pestki/nasiona/awokado/orzechy/tłuste ryby etc.. ) [...]

mobi89- Dokładnie tak jak mówisz :)Ekto i 10 kg na 2 miechy przypuśćmy -> Panie Drozda ,idź Pan w Ch.J z takim żartem U mnie też masakra z tyciem, wyglądałem jak anorektyk jak nie ćwiczyłem teraz już jest lepiej ,ale i tak słabo, najgorzej z nogami, bo dopiero zacząłem je robić... Ćwiczę 5 miesięcy i utyłem 5kg, 1kg na miesiąc ;) Nie mam [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Niestety, w ciagu 2 tygodni przytyłam 2 kilogramy, czuję się cięższa i widzę zmiany na gorsze. Proszę o podpowiedz. Spożywam około 2000 kcal, rano białko-tłuszcz.

Redhand-dzięki za rady. W tym momencie ostatnią rzeczą, na jakiej mi zależy, to strata siły. Senegroth-z czego mogłabym czerpać najbardziej wartościowe białko? Jak każda mało doświadczona kobietka, rzuciłam się na jogurty naturalne i twaróg ;] A moje dzienne zapotrzebowanie, bez redukcji wynosi ok.1600 kalorii.

nabial w duzchych dawkach to sredni pomysl na bialko. staraj sie jesc mieso, ryby, jaja.

Można a właściwie jeśli masz pieniążki to białko powinno stosowaś się cały czas - constans. Podobnie z Gain Boliciem. Możesz brać razem z kretką ale nie w jednej porcji tylko kretka na pusty żołądek z rana przed treningiem i bezpośrednio po. Ostrowia lub gain po około 20minutach